Тэжээлийн ширхгийн агуулга ихтэй хөнгөн хоолны дэг

Жижиглэн зажлахад их хугацаа шаардагдан, цатгалан өег байдал удалгүй мэдрэгдэж та багахан идэх болно. Хэрэв ийм хоол хүнсэнд шилжье гэвэл хэрэглэх хүнсний тэжээлийн ширхгийн хүрэлцээ, авах калорийн хэмжээг нэг зэрэг хянах хэрэгтэй.
Бага калоритой ундааг хүссэнээрээ ууж болох боловч харин жимсний шүүсийг бол хориглоно. Өдөр бүр 1 стакан цөцгийг нь авсан сүү ууж, шинэ жимс 2 ш идвэл сайн.
Хоолны цэсний жишээ
Өглөөний цай Тослог багатай сүүнд агшаасан будаа болон хэдэн ширхэг усан үзэм, 1 ш амтат зүрж
Өдрийн хоол Мөөг ба бууцайтай хальсгүй чанасан өндөг, шанцай, 1 ш лийр.
Оройн хоол Шошоор хачирласан халуун ногоотой сүмс бүхий үхрийн мах, гадил болон хушгатай хольж жигнэсэн алим