Алжаал тайлах арга

Жишээ нь ажлын өдрийн дараа баярын бэлтгэл хийх, юм худалдан авах, гэрээ цэвэрлэх гэсээр байгаад эмэгтэй хүн ядарчихдаг. Ханатлаа ч унтаж чадахгүй болохоор өөрийгөө арчилж тордох цаг гарахгүй. За дараа нь гэсээр бйгаад ядарсан, цонхийсон царайтай, уйтгар гунигтай, хөгжилгүй харцтай, сэтгэл санаа нь ч хөгжилгүй болсон байдаг.
Гэтэл баярын өдөр хүүхдийн ээж маань ядарч сульдаагүй, сайхан хувцаслачихсан, үсээ гоё самнаад, хумс хуруугаа хүртэл янзалчихсан, найрсаг аальтай байх хичнээн аятайхан байдаг билээ. Гэрийн бусад хүн хүртэл бүгд сэтгэл өөдрөг баяр цэнгэлтэй байх болно. Хэрэв ядарсан бол яаран будаг шунх түрхэх хэрэггүй. Эхлээд ядаргаагаа гаргах хэрэгтэй.
Өөрийн эрүүл мэнд, гадаад байдлаа тогтмол арчилж тэвчээртэй торддог бол эмэгтэй хүн оворгүй, нүдэнд дулаахан харагдаж байдаг. Энэ бол өдөр болгон хэдэн цагаар толины өмнө сууна гэсэн үг биш. Гэтэл өдөрт 10-15 минут л байхад болно. Ийм хэдэн минутыг ямар ч их ажилтай эмэгтэй гаргаж чадна шүү дээ. Юуны өмнө гоё сайхан байхын төлөө анхаарал халамж бол ерөнхий эрүүл мэндийнхээ төлөө тавих анхаарал халамжтай яг салшгүй холбоотой гэдгийг санах хэрэгтэй.
Биеийн тамираар хичээллэн, тогтмол цагт хоолоо тааруулж иддэг, ажил амралтаа зөв хослуулж, амьдрал ахуйгаа зөв зохион байгуулан, эрүүл агаарт их зугаалдаг эмэгтэйчүүдийн царай нь сайхан өнгөлөг гялалзсан нүдтэй, бие хараа нь чийрэг байдаг. Харин энэ болгоныг тогтмол хийж занших хэрэгтэй. Завгүй байна гээд аль нэгнийг нэг удаа ч орхигдуулж болохгүйг анхаарна уу. Ажилдаа ирж, буцахдаа гүнзгий тайван амьсгаалан явган явах хэрэгтэй.
Та баярын өдөр гоё сайхан харагдъя гэвэл урьд өдөр нь үсчинд очих хэрэгтэй. Учир нь үсчинд хийлгэсэн самналт хоёр дахь өдрөө эвэндээ орж сайхан харагддаг. Баяр болохоос хэдэн хоногийн өмнөөс аажимхан бэлтгэлээ хийж сурах нь тулгаж сандарч байхгүй ашигтай шүү дээ.
Бүх ажлаа дуусгачихаад нэг цаг, нэг цаг хагасыг өөртөө зориулж, баярын байдалтай болох бололцоо гаргаж авах хэрэгтэй. Эхлээд шууд цонхоо онгойлгож эрүүл агаар оруулбал өөрөө сэргэлэн байдалтай болно. Дараа нь ус буцалгахаар тавих хэрэгтэй.
Чөлөөтэйхэн хувцас өмсөж аваад энгийн хэдэн гимнастикийн хөдөлгөөн хийнэ. 2-3 минут жигд алхаагаар алхаж гүнзгий амьсгаа авч гаргана. Тэгэхдээ амьсгаа аваад 5-6 гаргахаад 8-10 тоолохыг хичээвэл зүгээр. Yүнийхээ дараа усанд орох, тэгэхдээ шүршүүрт орвол бүр сайн.
Нүүр хүзүүндээ халуун хүйтэн жин ээлжлүүлэн тавих нь, ер нь усаар биеэ угааж арчвал ядаргаа арилна, бие их хөнгөрнө.
Нүүрэндээ жин тавихын өмнө лосьон юм уу, ургамлын тос шингээсэн хөвөнгөөр арчиж арьсаа сайн цэвэрлээд зөөлрүүлэх тос түрхсэний дараа халуун жин тавина.
Хэрэв таны нүүр үрчлээс ихтэй бол хар цайгаар, харин арьс чинь хуурай, холцруутдаг бол усандаа хоолны сод хийж /нэг л буцалсан усанд нэг хоолны халбага/ жин тавих ашигтай. Халуун жин цусны эргэлтийг сайжруулж, зөөлрүүлэх тос сайн шингээж нүүрний арьс, зөөлөн эд эс бүгдэд тэжээл өгдөг сайн талтай. Жин тавьсны дараа арьсны гадаргуу дэвтэж арьс чийглэг болно. Жин тавьсныхаа дараа нүүр, хүзүүндээ хөрөнгө сүү хоёрын юм уу, өндөгний шар, зөгийн бал, нимбэг, зуун настын шүүсээр бгинүүр тавих нь их ашигтай. Бигнүүр түрхээд нүдээ аньж, хөлөө өндөрхөн юман дээр тавиад 10-15 минут хэвтэнэ. Түүнээ хүйтэн усаар угааж арилгаад, зөөлрүүлэх тос нүүр, хүзүү, гартаа түрхэж /тогших маягаар/ арьсаа хатаана. Дараа нь чихэртэй өтгөн хар цай уувал ядаргаа чинь бүрмөсөн арилна. Түүний үр дүнд сэтгэл санаа чинь өөдрөг, баяр баясгалантай, нүүр царайны арьс сайхан зөөлөн, ягаавтар өнгөтэй болно.

0 Сэтгэгдэл
Inline Feedbacks
View all comments

Алжаал тайлах арга

Жишээ нь ажлын өдрийн дараа баярын бэлтгэл хийх, юм худалдан авах, гэрээ цэвэрлэх гэсээр байгаад эмэгтэй хүн ядарчихдаг. Ханатлаа ч унтаж чадахгүй болохоор өөрийгөө арчилж тордох цаг гарахгүй. За дараа нь гэсээр бйгаад ядарсан, цонхийсон царайтай, уйтгар гунигтай, хөгжилгүй харцтай, сэтгэл санаа нь ч хөгжилгүй болсон байдаг.
Гэтэл баярын өдөр хүүхдийн ээж маань ядарч сульдаагүй, сайхан хувцаслачихсан, үсээ гоё самнаад, хумс хуруугаа хүртэл янзалчихсан, найрсаг аальтай байх хичнээн аятайхан байдаг билээ. Гэрийн бусад хүн хүртэл бүгд сэтгэл өөдрөг баяр цэнгэлтэй байх болно. Хэрэв ядарсан бол яаран будаг шунх түрхэх хэрэггүй. Эхлээд ядаргаагаа гаргах хэрэгтэй.
Өөрийн эрүүл мэнд, гадаад байдлаа тогтмол арчилж тэвчээртэй торддог бол эмэгтэй хүн оворгүй, нүдэнд дулаахан харагдаж байдаг. Энэ бол өдөр болгон хэдэн цагаар толины өмнө сууна гэсэн үг биш. Гэтэл өдөрт 10-15 минут л байхад болно. Ийм хэдэн минутыг ямар ч их ажилтай эмэгтэй гаргаж чадна шүү дээ. Юуны өмнө гоё сайхан байхын төлөө анхаарал халамж бол ерөнхий эрүүл мэндийнхээ төлөө тавих анхаарал халамжтай яг салшгүй холбоотой гэдгийг санах хэрэгтэй.
Биеийн тамираар хичээллэн, тогтмол цагт хоолоо тааруулж иддэг, ажил амралтаа зөв хослуулж, амьдрал ахуйгаа зөв зохион байгуулан, эрүүл агаарт их зугаалдаг эмэгтэйчүүдийн царай нь сайхан өнгөлөг гялалзсан нүдтэй, бие хараа нь чийрэг байдаг. Харин энэ болгоныг тогтмол хийж занших хэрэгтэй. Завгүй байна гээд аль нэгнийг нэг удаа ч орхигдуулж болохгүйг анхаарна уу. Ажилдаа ирж, буцахдаа гүнзгий тайван амьсгаалан явган явах хэрэгтэй.
Та баярын өдөр гоё сайхан харагдъя гэвэл урьд өдөр нь үсчинд очих хэрэгтэй. Учир нь үсчинд хийлгэсэн самналт хоёр дахь өдрөө эвэндээ орж сайхан харагддаг. Баяр болохоос хэдэн хоногийн өмнөөс аажимхан бэлтгэлээ хийж сурах нь тулгаж сандарч байхгүй ашигтай шүү дээ.
Бүх ажлаа дуусгачихаад нэг цаг, нэг цаг хагасыг өөртөө зориулж, баярын байдалтай болох бололцоо гаргаж авах хэрэгтэй. Эхлээд шууд цонхоо онгойлгож эрүүл агаар оруулбал өөрөө сэргэлэн байдалтай болно. Дараа нь ус буцалгахаар тавих хэрэгтэй.
Чөлөөтэйхэн хувцас өмсөж аваад энгийн хэдэн гимнастикийн хөдөлгөөн хийнэ. 2-3 минут жигд алхаагаар алхаж гүнзгий амьсгаа авч гаргана. Тэгэхдээ амьсгаа аваад 5-6 гаргахаад 8-10 тоолохыг хичээвэл зүгээр. Yүнийхээ дараа усанд орох, тэгэхдээ шүршүүрт орвол бүр сайн.
Нүүр хүзүүндээ халуун хүйтэн жин ээлжлүүлэн тавих нь, ер нь усаар биеэ угааж арчвал ядаргаа арилна, бие их хөнгөрнө.
Нүүрэндээ жин тавихын өмнө лосьон юм уу, ургамлын тос шингээсэн хөвөнгөөр арчиж арьсаа сайн цэвэрлээд зөөлрүүлэх тос түрхсэний дараа халуун жин тавина.
Хэрэв таны нүүр үрчлээс ихтэй бол хар цайгаар, харин арьс чинь хуурай, холцруутдаг бол усандаа хоолны сод хийж /нэг л буцалсан усанд нэг хоолны халбага/ жин тавих ашигтай. Халуун жин цусны эргэлтийг сайжруулж, зөөлрүүлэх тос сайн шингээж нүүрний арьс, зөөлөн эд эс бүгдэд тэжээл өгдөг сайн талтай. Жин тавьсны дараа арьсны гадаргуу дэвтэж арьс чийглэг болно. Жин тавьсныхаа дараа нүүр, хүзүүндээ хөрөнгө сүү хоёрын юм уу, өндөгний шар, зөгийн бал, нимбэг, зуун настын шүүсээр бгинүүр тавих нь их ашигтай. Бигнүүр түрхээд нүдээ аньж, хөлөө өндөрхөн юман дээр тавиад 10-15 минут хэвтэнэ. Түүнээ хүйтэн усаар угааж арилгаад, зөөлрүүлэх тос нүүр, хүзүү, гартаа түрхэж /тогших маягаар/ арьсаа хатаана. Дараа нь чихэртэй өтгөн хар цай уувал ядаргаа чинь бүрмөсөн арилна. Түүний үр дүнд сэтгэл санаа чинь өөдрөг, баяр баясгалантай, нүүр царайны арьс сайхан зөөлөн, ягаавтар өнгөтэй болно.

0 Сэтгэгдэл
Inline Feedbacks
View all comments

Алжаал тайлах арга

Жишээ нь ажлын өдрийн дараа баярын бэлтгэл хийх, юм худалдан авах, гэрээ цэвэрлэх гэсээр байгаад эмэгтэй хүн ядарчихдаг. Ханатлаа ч унтаж чадахгүй болохоор өөрийгөө арчилж тордох цаг гарахгүй. За дараа нь гэсээр бйгаад ядарсан, цонхийсон царайтай, уйтгар гунигтай, хөгжилгүй харцтай, сэтгэл санаа нь ч хөгжилгүй болсон байдаг.
Гэтэл баярын өдөр хүүхдийн ээж маань ядарч сульдаагүй, сайхан хувцаслачихсан, үсээ гоё самнаад, хумс хуруугаа хүртэл янзалчихсан, найрсаг аальтай байх хичнээн аятайхан байдаг билээ. Гэрийн бусад хүн хүртэл бүгд сэтгэл өөдрөг баяр цэнгэлтэй байх болно. Хэрэв ядарсан бол яаран будаг шунх түрхэх хэрэггүй. Эхлээд ядаргаагаа гаргах хэрэгтэй.
Өөрийн эрүүл мэнд, гадаад байдлаа тогтмол арчилж тэвчээртэй торддог бол эмэгтэй хүн оворгүй, нүдэнд дулаахан харагдаж байдаг. Энэ бол өдөр болгон хэдэн цагаар толины өмнө сууна гэсэн үг биш. Гэтэл өдөрт 10-15 минут л байхад болно. Ийм хэдэн минутыг ямар ч их ажилтай эмэгтэй гаргаж чадна шүү дээ. Юуны өмнө гоё сайхан байхын төлөө анхаарал халамж бол ерөнхий эрүүл мэндийнхээ төлөө тавих анхаарал халамжтай яг салшгүй холбоотой гэдгийг санах хэрэгтэй.
Биеийн тамираар хичээллэн, тогтмол цагт хоолоо тааруулж иддэг, ажил амралтаа зөв хослуулж, амьдрал ахуйгаа зөв зохион байгуулан, эрүүл агаарт их зугаалдаг эмэгтэйчүүдийн царай нь сайхан өнгөлөг гялалзсан нүдтэй, бие хараа нь чийрэг байдаг. Харин энэ болгоныг тогтмол хийж занших хэрэгтэй. Завгүй байна гээд аль нэгнийг нэг удаа ч орхигдуулж болохгүйг анхаарна уу. Ажилдаа ирж, буцахдаа гүнзгий тайван амьсгаалан явган явах хэрэгтэй.
Та баярын өдөр гоё сайхан харагдъя гэвэл урьд өдөр нь үсчинд очих хэрэгтэй. Учир нь үсчинд хийлгэсэн самналт хоёр дахь өдрөө эвэндээ орж сайхан харагддаг. Баяр болохоос хэдэн хоногийн өмнөөс аажимхан бэлтгэлээ хийж сурах нь тулгаж сандарч байхгүй ашигтай шүү дээ.
Бүх ажлаа дуусгачихаад нэг цаг, нэг цаг хагасыг өөртөө зориулж, баярын байдалтай болох бололцоо гаргаж авах хэрэгтэй. Эхлээд шууд цонхоо онгойлгож эрүүл агаар оруулбал өөрөө сэргэлэн байдалтай болно. Дараа нь ус буцалгахаар тавих хэрэгтэй.
Чөлөөтэйхэн хувцас өмсөж аваад энгийн хэдэн гимнастикийн хөдөлгөөн хийнэ. 2-3 минут жигд алхаагаар алхаж гүнзгий амьсгаа авч гаргана. Тэгэхдээ амьсгаа аваад 5-6 гаргахаад 8-10 тоолохыг хичээвэл зүгээр. Yүнийхээ дараа усанд орох, тэгэхдээ шүршүүрт орвол бүр сайн.
Нүүр хүзүүндээ халуун хүйтэн жин ээлжлүүлэн тавих нь, ер нь усаар биеэ угааж арчвал ядаргаа арилна, бие их хөнгөрнө.
Нүүрэндээ жин тавихын өмнө лосьон юм уу, ургамлын тос шингээсэн хөвөнгөөр арчиж арьсаа сайн цэвэрлээд зөөлрүүлэх тос түрхсэний дараа халуун жин тавина.
Хэрэв таны нүүр үрчлээс ихтэй бол хар цайгаар, харин арьс чинь хуурай, холцруутдаг бол усандаа хоолны сод хийж /нэг л буцалсан усанд нэг хоолны халбага/ жин тавих ашигтай. Халуун жин цусны эргэлтийг сайжруулж, зөөлрүүлэх тос сайн шингээж нүүрний арьс, зөөлөн эд эс бүгдэд тэжээл өгдөг сайн талтай. Жин тавьсны дараа арьсны гадаргуу дэвтэж арьс чийглэг болно. Жин тавьсныхаа дараа нүүр, хүзүүндээ хөрөнгө сүү хоёрын юм уу, өндөгний шар, зөгийн бал, нимбэг, зуун настын шүүсээр бгинүүр тавих нь их ашигтай. Бигнүүр түрхээд нүдээ аньж, хөлөө өндөрхөн юман дээр тавиад 10-15 минут хэвтэнэ. Түүнээ хүйтэн усаар угааж арилгаад, зөөлрүүлэх тос нүүр, хүзүү, гартаа түрхэж /тогших маягаар/ арьсаа хатаана. Дараа нь чихэртэй өтгөн хар цай уувал ядаргаа чинь бүрмөсөн арилна. Түүний үр дүнд сэтгэл санаа чинь өөдрөг, баяр баясгалантай, нүүр царайны арьс сайхан зөөлөн, ягаавтар өнгөтэй болно.

0 Сэтгэгдэл
Inline Feedbacks
View all comments

Алжаал тайлах арга

Жишээ нь ажлын өдрийн дараа баярын бэлтгэл хийх, юм худалдан авах, гэрээ цэвэрлэх гэсээр байгаад эмэгтэй хүн ядарчихдаг. Ханатлаа ч унтаж чадахгүй болохоор өөрийгөө арчилж тордох цаг гарахгүй. За дараа нь гэсээр бйгаад ядарсан, цонхийсон царайтай, уйтгар гунигтай, хөгжилгүй харцтай, сэтгэл санаа нь ч хөгжилгүй болсон байдаг.
Гэтэл баярын өдөр хүүхдийн ээж маань ядарч сульдаагүй, сайхан хувцаслачихсан, үсээ гоё самнаад, хумс хуруугаа хүртэл янзалчихсан, найрсаг аальтай байх хичнээн аятайхан байдаг билээ. Гэрийн бусад хүн хүртэл бүгд сэтгэл өөдрөг баяр цэнгэлтэй байх болно. Хэрэв ядарсан бол яаран будаг шунх түрхэх хэрэггүй. Эхлээд ядаргаагаа гаргах хэрэгтэй.
Өөрийн эрүүл мэнд, гадаад байдлаа тогтмол арчилж тэвчээртэй торддог бол эмэгтэй хүн оворгүй, нүдэнд дулаахан харагдаж байдаг. Энэ бол өдөр болгон хэдэн цагаар толины өмнө сууна гэсэн үг биш. Гэтэл өдөрт 10-15 минут л байхад болно. Ийм хэдэн минутыг ямар ч их ажилтай эмэгтэй гаргаж чадна шүү дээ. Юуны өмнө гоё сайхан байхын төлөө анхаарал халамж бол ерөнхий эрүүл мэндийнхээ төлөө тавих анхаарал халамжтай яг салшгүй холбоотой гэдгийг санах хэрэгтэй.
Биеийн тамираар хичээллэн, тогтмол цагт хоолоо тааруулж иддэг, ажил амралтаа зөв хослуулж, амьдрал ахуйгаа зөв зохион байгуулан, эрүүл агаарт их зугаалдаг эмэгтэйчүүдийн царай нь сайхан өнгөлөг гялалзсан нүдтэй, бие хараа нь чийрэг байдаг. Харин энэ болгоныг тогтмол хийж занших хэрэгтэй. Завгүй байна гээд аль нэгнийг нэг удаа ч орхигдуулж болохгүйг анхаарна уу. Ажилдаа ирж, буцахдаа гүнзгий тайван амьсгаалан явган явах хэрэгтэй.
Та баярын өдөр гоё сайхан харагдъя гэвэл урьд өдөр нь үсчинд очих хэрэгтэй. Учир нь үсчинд хийлгэсэн самналт хоёр дахь өдрөө эвэндээ орж сайхан харагддаг. Баяр болохоос хэдэн хоногийн өмнөөс аажимхан бэлтгэлээ хийж сурах нь тулгаж сандарч байхгүй ашигтай шүү дээ.
Бүх ажлаа дуусгачихаад нэг цаг, нэг цаг хагасыг өөртөө зориулж, баярын байдалтай болох бололцоо гаргаж авах хэрэгтэй. Эхлээд шууд цонхоо онгойлгож эрүүл агаар оруулбал өөрөө сэргэлэн байдалтай болно. Дараа нь ус буцалгахаар тавих хэрэгтэй.
Чөлөөтэйхэн хувцас өмсөж аваад энгийн хэдэн гимнастикийн хөдөлгөөн хийнэ. 2-3 минут жигд алхаагаар алхаж гүнзгий амьсгаа авч гаргана. Тэгэхдээ амьсгаа аваад 5-6 гаргахаад 8-10 тоолохыг хичээвэл зүгээр. Yүнийхээ дараа усанд орох, тэгэхдээ шүршүүрт орвол бүр сайн.
Нүүр хүзүүндээ халуун хүйтэн жин ээлжлүүлэн тавих нь, ер нь усаар биеэ угааж арчвал ядаргаа арилна, бие их хөнгөрнө.
Нүүрэндээ жин тавихын өмнө лосьон юм уу, ургамлын тос шингээсэн хөвөнгөөр арчиж арьсаа сайн цэвэрлээд зөөлрүүлэх тос түрхсэний дараа халуун жин тавина.
Хэрэв таны нүүр үрчлээс ихтэй бол хар цайгаар, харин арьс чинь хуурай, холцруутдаг бол усандаа хоолны сод хийж /нэг л буцалсан усанд нэг хоолны халбага/ жин тавих ашигтай. Халуун жин цусны эргэлтийг сайжруулж, зөөлрүүлэх тос сайн шингээж нүүрний арьс, зөөлөн эд эс бүгдэд тэжээл өгдөг сайн талтай. Жин тавьсны дараа арьсны гадаргуу дэвтэж арьс чийглэг болно. Жин тавьсныхаа дараа нүүр, хүзүүндээ хөрөнгө сүү хоёрын юм уу, өндөгний шар, зөгийн бал, нимбэг, зуун настын шүүсээр бгинүүр тавих нь их ашигтай. Бигнүүр түрхээд нүдээ аньж, хөлөө өндөрхөн юман дээр тавиад 10-15 минут хэвтэнэ. Түүнээ хүйтэн усаар угааж арилгаад, зөөлрүүлэх тос нүүр, хүзүү, гартаа түрхэж /тогших маягаар/ арьсаа хатаана. Дараа нь чихэртэй өтгөн хар цай уувал ядаргаа чинь бүрмөсөн арилна. Түүний үр дүнд сэтгэл санаа чинь өөдрөг, баяр баясгалантай, нүүр царайны арьс сайхан зөөлөн, ягаавтар өнгөтэй болно.

0 Сэтгэгдэл
Inline Feedbacks
View all comments
Back to top button