Гэвч уйтгар гуниг удаан хугацаагаар үргэлжлэх нь настлахтай холбоогүй ба амьдралын хэвийн үзэгдэл биш юм. Хэрэв таны уйтгар гунигтай байх нь удаан хугацаагаар үргэлжилж урьдынх шиг амархан даван туулж чадахгүй байвал энэ нь өвчний шинж бөгөөд эмчлүүлэх арга зам хайх хэрэгтэй болно.
Сэтгэл гутрал бол хувь хүний дутагдал биш юм. Энэ байдлыг та өөрөө эмчлэх гэж оролдсоны хэрэггүй, чимээгүй шаналаад ч нэмэргүй.

Сэтгэл гутралын шалтгаан нь юу вэ?
Сэтгэл гутралд хүргэх шалтгаан дан ганц байдаггүй. Дараах шалтгаанаар сэтгэл гутргалд орж болдог.
Амьдралдаа ямар нэг үнэ цэнэтэй зүйлийг алдах, аливаа нөхцөл байдалд гүйцэтгэх үүрэггүй болох /тэтгэвэрт гарах г.м/, бие эрхтний үйл ажиллагаа муудах, найз нөхөр болон гэр бүлийн гишүүнээ алдах
Амь насанд заналхийлсэн өвчин буюу өвдөлт ихтэй, удаан хугацаагаар үргэлжлэх өвчнүүд /цус харвах, чихрийн шижин, хавдар, Алцгеймерийн өвчин г.м/
Албан хүчээр эмнэлэг, асрамжийн газар, бусад газарт удаан хугацаагаар байх
Зарим нэг эмийн гаж нөлөөнөөс
Удмын хүчин зүйлүүд
Тархины химийн бодисуудын тэнцвэр алдагдсанаас сэтгэлийн хөдөлгөөн, бодол санаа, нойр, хоолны дуршил, зан үйлийн өөрчлөлтөд хүргэх
Эсвэл тодорхой шалтгаангүй байж болно.

Сэтгэл гутралын шинж тэмдгүүд
Дараах шинжүүдийн 5 буюу түүнээс илүү шинж илэрсэн ба 2 долоо хоногоос илүү хугацаагаар үргэлжилсэн бол сэтгэл гутрал орсон гэж үзэж болно.
Байнга буюу ихэвчлэн уйтгартай, сэтгэл хоосорсон мэт санагдах
Амьдралд бага буюу огт сонирхолгүй байх, амьдралаас таашаал авахгүй байх
Ядрах, залхуурах
Амарч чадахгүй байгаа мэт санагдах
Унтаж чадахгүй байх буюу хэт их нойрмоглох
Хоолны дуршилд өөрчлөлт орох /хэт их идэх буюу хоолонд дургүй болох/
Өөртөө итгэлгүй болох
Өөрийгөө үнэ цэнэгүй мэт санах, шалтгаангүйгээр буруутгах
Анхаарал төвлөрөхөд хүндрэлтэй болох, шийдвэр гаргаж чадахгүй байх
Их уйлах
Yхэх, амиа хорлох бодол дахин дахин орж ирэх

Юу хийж болох вэ?
Сэтгэл гутралын эсрэг эмийн болон эмийн бус олон эмчилгээ байдаг. Зохистой эмчилгээний дүнд сэтгэл гутралд орсон ихэнх хүмүүс сайжирдаг буюу хэвийн амьдралдаа эргэн ордог билээ. Иймээс эрт үед нь эмчид хандах нь зөв. Хэрэв сэтгэл гутралын шалтгаан нь мэдэгдэж байгаа бол хамгийн үр дүнтэй эмчилгээ нь шалтгааны эсрэг эмчилгээ юм. Тухайлбал, уг байдалд хүргэсэн эмийн бодисын хэрэглээг зогсоох, ганцаардлаас гарахад нь туслах г.м
Сэтгэл гутралд орсон бүх хүнд зөвлөгөө өгөх эмчилгээний арга үр дүнтэй байдаг. Тухайлбал, тусгайлан бэлтгэгдсэн зөвлөгч, сэтгэл зүйчид хандаж өөрийнхөө сэтгэлийг зовоосон зүйлийг хуваалцан, ямар нэгэн шийдвэр гаргахыг оролдох.
Эмчийн бичиж өгсөн сэтгэл гутралын эсрэг эмүүд сэтгэлийн хөдөлгөөн, нойр, хоолны дуршил, анхаарал төвлөрөлтийг хэвийн байлгахад тус болно. Гэвч эдгээр эмийн үйлчилгээ нь 4-8 долоо хоногийн дараа илэрдэг. Тиймээс шууд сайжрахгүй байна гээд эм уухаа орхиж болохгүй. Мөн сайжирч эхэлсний дараа эмээ 4-12 сар үргэлжлүүлэн уух нь өвчин дахихаас сэргийлэх ач холбогдолтой. Ам хатах, өтгөн хатах, бэлгийн идэвх өөрчлөгдөх, толгой эргэх, нойрмоглох зэрэг эмийн гаж нөлөө нь түр хугацаанд илэрдэг бөгөөд харьцангуй хөнгөн байдаг.
Зарим тохиолдолд хавсарсан эмчилгээ үр дүнтэй байдаг. Эмийн эмчилгээ нь шинж тэмдгүүдийг намдаах үйлчилгээтэй байхад зөвлөгөө авах нь амьдралын төвөгтэй асуудлуудыг хэрхэн үр ашигтай шийдвэрлэж байх талаар суралцахад хэрэгтэй байдаг. Ямар ч тохиолдолд эмчилгээг эрт эхлэх нь үр дүнтэй байдгийг санах нь чухал.

Сэтгэл гутралаас урьдчилан сэргийлэх
Дараах арга хэмжээнүүдийг хийж хэвшүүлвэл сэтгэл гутралаас урьдчилан сэргийлэх ач холбогдолтой байдаг.
Найз нөхдийн холбоог олон жилээр хадгалах, тэтгэвэрт гарах, хайрлаж явсан хүнээ алдах зэрэг амьдралд гарах олон том өөрчлөлтүүдийг даван туулахад найз нөхөд тусалдаг.
Гэр бүлтэйгээ холбоотой байх. Анхаарал халамжтай гэр бүл сэтгэл гутралд орох магадлалыг багасгадаг.
Завгүй болон зорилготой байхын тулд сонирхдог зүйлсээ хийж, хөгжүүлж байх
Бие болон сэтгэлийн хувьд идэвхтэй байх. Биеийн хөдөлгөөнийг идэвхтэй байлгахаас гадна боловсролоо дээшлүүлэх сургалтанд хамрагдах, үгийн сүлжээ таах, шатар тоглох, телевизийн уралдаант тэмцээнд оролцох зэрэг оюун санааг хөгжүүлэх, сэргээх үйл ажиллагаанд илүү оролцох хэрэгтэй.
Сэтгэл санаагаа бусадтай хуваалцаж бай. Өөрийн зовлонг хуваалцаж болох тохирсон хүнийг сонго. Зовлонгоо хуваалцсанаар өөрийгөө эмчлэх нэг алхам хийнэ.
Хүнд хэцүү зорилго битгий тавьж бай, өөрийнхөө боломжийг бодитой үнэл. Том зорилтыг жижиг жижиг зорилтуудад хуваах хэрэгтэй. Дараа нь хамгийн чухлыг нь сонго.
Зохистой хооллож бай.