За ингээд эхэлье.
Байрлал Сандал дээр биеэ үл ялиг урагш бөхийлгөөд завилан суу. Хоёр хөлийн улаа дээш харуул. Гарнуудаа өвдөг дээр тавьж, толгойгоо цээжтэйгээ харалдаа болго. Нүдээ аньж, булчингуудаа сулла. Хөмсгөө зангидалгүй, эрүүгээ султга.
Амьсгалалт Амьсгал авахад гэдсээ татаж, гаргахдаа чангал. Амьсгал гаргалт авалтаасаа хоёр дахин урт байна. Эл дасгалыг эхлэхийнхээ өмнө болгон өөртөө би өдөр ирэх тусам сайжирсаар, сайжирсаар байна гэж давтан хэл.
Санаа бодол Өөрийнхөө хажууд хэн ч байхгүй гэж бодоод нүүрэндээ хагас инээмсэглэл тодруулж би туйлын тайван байна гэж давт. Yүний дараа Гар хүндрүүлэх дасгал руу орно. Yүний тулд миний баруун гар хүнд гэж давт. /6-гаас доошгүй/ Энэчилэнгээр зүүн гар, доод мөч рүүгээ шилжинэ.
Бүлээцэлт Миний баруун гар бүлээцэж байна гэж давт. /10 удаа/ Хурууны үзүүрээс үүнээ мэдрэхийг хичээ.
Амирлахуй Өөрөө чухам л хүнд, дулаахан дээлтэй сууж байна. Эл байдлаа тогтоон барь. Танаас нарны гэрэл цацрах шиг дулаан агаад толгой чинь сэргэлэн тунгалаг байна гэж төсөөл. Одоо бие махбодидоо өөр ямар нэг таатай байдалд орохыг тушаа. Жишээ нь, сэрүүхэн усанд орох ч юм уу, цасан дээр гулгаж байна гэж.
Сүүлчийн шатны айлтгал Би өөрийгөө захирч байна, Би хүчтэй, Би ухаантай, Би зөв ажиллаж байна гэх мэт.
Гаралт Бүх мэдрэмж гарлаа, гар хөл, толгой ариуслаа гэж өөртөө хэл.
Одоо ажилдаа орж болно.