Загвар өмсөгч болох, гоё сайхан бие галбираа алдахгүй байхад чинь тус болох болов уу гээд өдрийн хоолны дэглэмийг хэлж өгье.
Өглөө нэг аяга чихэргүй цай ууж, 40 гр бяслаг, нэг зүсэм талх иддэг.
Өдрийн хоолондоо нэг чанасан өндөг, 120 гр махыг шарахдаа тосгүй хайруулын тавганд шараад 20 гр бяслагтай иднэ.
Оройн хоолонд өглөөний хоолтой ижил, дээрээс нь ургамлын тостой ногооны салат идээд унтахынхаа өмнө гааны ханд ууна.
Гааны ханд нь мэдрэлийн алжаал тайлах зорилготой юм. Энэ маягаар хоолловол долоо хоногт 3-4 кг турна. Тогтсон хэмжээндээ хүрэхгүй бол давтаад хийж үзээрэй.