Компотны оронд алимны ба усан үзмийн шүүс ууж болно.
Ногоон цайг нимбэгний шүүс ба зөгийн балтай хольж уухад тустай.
Сүү, тараг уу.эдгээрт агуулагддаг уургууд архины хортой бодьсуудыг гэдсэнд саармагжуулж хорыг цус уруу нэвтрүүлэхгүй.
Шийгуа ид, шартсан хүнд чухал хэргтэй магни их хэмжээтэй агуулагддаг сайн талтай.
Дарсан байцааны ба өргөст хэмхийн шүүс ууж болно. Ийм шингэнээс кали ба натрийн давс биед сайнаар нөлөөдөг.
Хориглох зүйл Шартасны дараа хэрэглэж болохгүй зүйл
Өтгөн цай кофе ууж болохгүй.Зүрх чинь ачаалал даахгүй байж мэднэ.
Архиар шараа тайлж болохгүй, түр зуур бие бие гайгүй боох боловч дараа нь байдал улам хүндэрнэ.
Банна ,саунд орж болохгүй , биед стресс болно.
Биеийн дасгал , гимнастик бүү хий. Аль болох дасгал бага хий. Мөн бага хөдөл .

Хань сонин